bieganie a

przepraszam źle napisałam chodzi mi o to bieganie na czczo dlaczego mam nie biegać w taki sposób, jeżeli mi b. pomogło rzucić już kg ? ja rozumiem że są straty w mieśniach ale tłuszcz też poleciał i to sporo :) a od poniedziałku zaczynam 3x hiita i 4x aero może być? czy posiłek 1,5h przed hiit to może być np pierś z kurczaka z przyprawami a po [...]

[...] 110kg w ostatniej serii (nie mierzyłem wtedy maksa, ale myślę, że 120 poszło by spokojnie). Stosowałem białko, kreatynę (monohydrat i jabłczan). Teraz mogę uprawiać bieganie. O treningi siłowe będzie bardzo trudno. Wychodzę z domu o 7 wracam o 17 i nie mam siłowni za blisko. Może byś polecił jak stosować te suplementy? Czy po prostu tak [...]

A stosowałeś jakieś antykatabliki? I czemu koniecznie bieganie?

[...] które to Ci ogarną) lub przejrzyj tematy na forum. Może akurat zdarzy się, że czyjaś dietę Ci podpasuje. Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie złym pomysłem. Wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem byłby basen (w te zimne wieczory) lub rowerek stacjonarny. Co do mięśni brzucha. Jedni będą Ci polecać 6 [...]

ktoś mnie nie zrozumiał, jakbym miał czas na trening w domowych warunkach, to bym też miał na trening w siłowni. logiczne. a ja mam czas na co najwyżej bieganie i proste krótkie ćwiczenia.. tylko nie wiem jak to poustawiać

Jeśli pajacyki porównujesz do tresowania nóg takimi ćwiczeniami jak opisałem powyżej, to gratuluje trafnego porównania. Przeciez to nie żaden trening tylko jakies zarty. „Zwykle” przysiady, bieganie, granie w pilke - to dzial dla zaawansowanych, a Twoja wypiska pasuje co najwyzej do dzialu "Humor".

[...] mają czasami ciekawą ofertę m.in. gry zespołowe (cały wachlarz), taniec, aerobiki wszelakie, SKS'y (czyli gramy w co chcemy), siłownie....zależy od miasta i ośrodka/szkoły - bieganie - pływanie - skakanka - jazda na rolkach (wcale nie muszą być drogie) - rekreacyjna jazda na rowerze (w promocji trafiają się rowery, które nawet cross-country [...]

hej, jesli myslisz o bieganiu a nigdy wczesniej nie biegalas polecam forum http://www.bieganie.pl/ tam jest troche rad dla poczatkujacych. Poczatki sa zawsze dosc trudne i warto poczytac aby sie po pierwszych kilku dniach biegania nie zniechecic pozdrawiam

dokladnie, a najlepiej regeneruj sie poprzez tygodniowa przerwe z jakimis ogolnorozwojowymi zajeciami jak rower, bieganie czy basen. Oczywiscie rekreacyjnie a nie byle najwiecej Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-25 18:30:39

[...] tam jest duż owypowiedzi bardzo pozytywnych na temat tej diety. Na silce polcam steper godzinka dziennie na sredniej intesywnosci, potem zwiekszaj stopniowo intensywnosc bieganie tez jest niezle ale szybko sie meczysz i watpie zebys wytrzymal godzinke biegania. a i najlepiej jak bys sobie zakupil therme rewelacyjny srodek.PAMIETEJ ŻE DOPIERO [...]

[...] o 17:00 a thermala wzialem o 9:00, nastepnego o 18:00) i mam ....100/70 .Czuje sie bardzo dobrze, troche mnie glowa boli i tyle... cwicze codziennie rano i wieczorkeim albo bieganie albo basenik. Nie wiem czy tak ma byc i czy dostarczam za mala dawke thermy czy tez moj organizm jest jakis taki "dziwny" bo z tego co wiem wiekszosci [...]

20 minut czytania i gowno wiem. Tyle się dowiedziałem ze a6w i abs obciąży kręgosłup a wycwicze brzuch m.in. przez bieganie. Sa podane jakieś cw tyle ze na siłowni a ja do niej dostępu NIE MAM. Przecież biegam już ponad rok i różnicy nie widzę , umiesniony bardziej nie jestem, chudszy też jakoś nie , bo nigdy gruby nie byłem ... Jakoś temat w tym [...]

[...] tylko preferuja rowerek. Byc moze jestes bardziej doswiadczony,znasz o wielu wiecej kulturystow niz ja i o wiele bardziej znasz sie na rzeczy ale nie przekonasz mnie ze bieganie jest zla metoda by w polaczeniu z dobra dieta i treningiem uzyskac dobra rzezbe miesni. I z pewnoscia BARDZO WIELU "szanujacych sie amatorow" z niego [...]

Chodzilo mi bardziej o trening redukujacy(rzezba)+aeroby(bieganie) poniewaz diety redukujacej do tego czasu nie bedzie bo io tak narazie nie ma poniuewaz nie ma czasu staram sie jesc rzeczy z diety ale nie rownomiernie to sie odbywa(praca)i na pewno jest niedobor. A chcialbym wejsc w masowke gdzies wlasnie z waga oklo 80 kg by pozniej nabrac [...]

[...] ze zwiekszeniem ciezaru) czy lepiej robic jeszcze wiecej powtorzen i zmniejszyc bardziej ciezar ? A co do biegania, to jak np. rozdzielam na 3 dni silke, to trening silowy i bieganie w te same dni , czyli zostaja 4 dni wolne i w te wolne normalnie odpoczynek ? Jaki powinien byc mniej wiecej czas biegania ? Okolo 20min i lepiej ciagly bieg, czy [...]

a może jeszcze byś doradził jak wyjść z tego... Bieganie zaczynałbym o 5 a śniadanie jem o 6 a chyba na pusty żołądek nie powinno się biegać?

A to lepiej, bo i smaczniejszy :) Co do trenowania, to 3x piłka i hantelki 2-3kg trening Michała, pewnie ze 3x bieganie (czasem tego samego dnia, co piłka+hantelki), i ze 2 interwały po 20 min. też biegowe. Czy w dzień wolny i dni tylko biegowe/interwałowe mam jeść jakoś mniej kalorii czy zawsze tak samo? :)

[...] dla uzpełnienie diety polecam SP 80 ! ) do tego : -Green Tea Olimp -dobry antykatabolik BCAA !! -ewetualnie Thermo Fat Burner Treca ! oczywiście odpowiedni trening na rzeżbe !! i długie areoby ( rowerek , basen , bieganie , skakanka itd !! ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] ale jaki to ma związek z Twoim brzuchem? Informacyjnie - 17% to to nie jest.. Chcesz to się upieraj dalej. W każdym razie dietę masz do bani, jedyna Twoja aktywność to bieganie, więc nie oczekuj cudów. Masz typ budowy, gdzie brzuch leci na samym końcu i trzeba zapyerdalać żeby do tego dojść, a nie zajadać kanapeczki, wafle ryżowe i kotlety [...]

[...] jeszcze kogos - to ostatni etap jak organizm siie przestawil na nowe paliwo, co raz wiecej sil z dnai na dzien i ogolnie treningi zrobilem normalnie, do konca, dorzucajac bieganie w ciagu tygodnia, nie cuzje sie jakos zmeczony, czasem przymuli na chwile po posilku zalezy co i ile zjem. Tak że trzeba to przetrzymać. Moje otoczenie tez [...]